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札记
Acupoints 编辑团队撰写的找穴与按压平实指南。每篇只需几分钟，并以界限作结。
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- 以从容的速度估算
札记
最新在前 · 以从容的速度估算阅读时间- 7 分钟 阅读经期舒缓：一套在家做的经痛按压经期的不适上门时，我们想要的往往只是两样东西：一件温柔可做的事，和一句老实的交代。这份指南把两者都备齐了——保暖、放缓呼吸，再加上两个记录清楚的经典穴位（三阴交 SP6 与太冲 LV3），组成一套安静的居家功课；至于必须守住的边界，也一并向你交代明白。
- 7 分钟 阅读安稳的日子：心神不安时的穴位心绪难安的时刻人人都遇得到：静不下来的夜晚，一睁眼就已紧绷的清晨。这篇小文围绕手腕上的两处穴位——神门（HT7）与内关（PC6）——整理一套可以天天安放下来的稳定练习：怎样循按找穴，怎样轻柔施力，怎样把习惯养起来，以及自我照护诚实的边界在哪里。
- 8 分钟 阅读路上晕车：旅人的一套按压晕车晕船这件小事，在传统穴位图上有一个响亮的地址：内关（PC6），前臂内侧两条筋腱之间的浅谷。这篇文章诚实地回答“按手腕究竟有没有用”，给出一套坐大巴、搭渡轮都能照着做的步骤，介绍膝下的同伴足三里（ST36），并把一路要守的安全界线一一交代清楚。
- 8 分钟 阅读无眠夜晚的一套放松仪式灯熄了，脑子却还在加班。这篇指南为这样的夜晚准备了一套安静的收束仪式：用指尖找到腕上的神门与足心的涌泉，以轻柔的手法各按片刻，前后约十分钟。我们以传统的口径讲述它的来历与做法，也把何时应当就医的界线写得清清楚楚。
- 7 分钟 阅读平常日子里的紧张性头痛：一套应对之法额头横着一条紧箍带，太阳穴钝钝地发闷，后脑勺沉甸甸——寻常的头部紧张最会占用一个下午。这套锦囊收拢传统最常取用的四个穴位、一套五分钟的日常手法，以及指压自我照护诚实的边界。
- 8 分钟 阅读按压，不用针：自我指压是甚么、不是甚么自我按压几乎不向你索取什么：不用针具，不必器械，也无需预约。可它与专业治疗之间的界线，偏偏最容易让初学者犯迷糊。这篇文章把话说明白——居家按压是什么，不是什么，边界又立在哪里。
- 7 分钟 阅读得气是甚么感觉：以及何时该停按对了地方，指下会出现一种奇妙的感受：深沉、弥散，与普通的酸痛截然不同。传统把这感觉称作“得气”。本文谈谈它究竟是什么、如何温和地引出、没感觉的日子怎么想，以及哪些时刻应当立即停手。
- 6 分钟 阅读用自己的手量寸：同身寸古典取穴的描述常像谜语：腕上二寸，膝下三寸。寸是什么？又到哪里去买一把标着寸的尺子？其实尺子就长在你身上。这篇指南讲透穴位定位背后的比例度量——手指同身、骨度分寸，以及用自己的手量自己身体的习惯。
- 6 分钟 阅读指压入门穴位按压是一门安静的指上功夫：不靠针具，只以手指在经典穴位上停留片刻。这份指南与你分享它的来历与分寸——怎样找穴、怎样用巧劲、一套三穴入门组合，以及每位初学者都该记牢的安全边界。
- 刻版中伏案者的腰背：五分钟的按压伏案八小时，腰背默默记账。这篇文章先回答办公族最想问的那一句——每天五分钟到底管不管用——再带你走一遍一套简短的自我按压练习：以肾俞（BL23）与委中（BL40）两处经典穴位为主角，配上工位上的小习惯、诚实的期待，以及必须守住的停止线。 2026年10月26日 刊出。