经穴图0
症候 · 依日常不适

日常的不适,
与相应的穴位

14种常见的不适,各有一小组传统惯用的穴位,写成可以自己按压的温和手法。这是平静自我照护的背景知识,不是诊断。

14组28穴每组5至10分钟 全部方笺 →

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全部14个症候

头颈

2组

心神与睡眠

2组

腹

5组

四肢

2组

腰背

1组

调养

2组

一组穴位怎么按

跟我按一组 · 6分钟
  1. 寻穴

    每个穴位都靠着一处标志:骨头、横纹或凹陷。凭手感去找,不要用力硬找。按到钝而沉的酸感,就是找对了。

  2. 按压

    用拇指或指腹,力度以舒服为限。停留五次缓慢的呼吸,约一分钟,再慢慢放开。

  3. 停歇

    依次序移到下一穴。一天一两次就足够。一旦出现尖锐、触电般或扩散的痛感,就停下来。

只用手指与手掌,绝不用针。破损或发炎的皮肤不要按。怀孕、身体不适或长期服药者,请先咨询合资格的执业者。