问答

大多数都可以——古典的自我照护手册本就假定你按的是自己的身体。用拇指或指节按约一分钟；一有尖锐的感觉就停下。

少数穴位在古典上属于禁忌（例如孕期时下腹部与骶部一带的穴位）。凡有适用的注意事项，Acupoints 的穴位页都会附上安全提示。

气是中医对身体协调运动与变化之能力的称呼——呼吸、循环、消化、温煦都在其中——并不是某种神秘的能量。

想看更完整的平实解释，请读基础篇〈气是甚么？〉与词汇。

持续按压约 30 至 60 秒，是不错的预设。可以重复两三次，中间稍作休息。

若按的是紧绷的肌肉，延长到两分钟也无妨。若某个穴位感觉敏感，宁可缩短时间，也不要加重力度。

按到能感觉到一种钝而沉的感觉——即古典所说的得气——但绝不要按到尖锐地痛。

尖锐的痛通常表示你按在穴位旁边的组织上，而不是穴位本身。放松力度，挪动几毫米，再找那种稳定、扩散的感觉。

少数古典穴位在孕期属于禁忌（尤其是 LI4 与 SP6）；此外，也应避免直接按压破损的皮肤、烧烫伤或近期动过手术的部位。

凡穴位有特定的注意事项——孕期、心脏起搏器、抗凝血药物——Acupoints 的穴位页都会在顶部附上安全提示。

不能。指压是一种辅助性的自我照护，不能替代医疗。任何持续、严重或原因不明的状况，都应交由合格的临床医师诊察。

Acupoints 发布的是参考资料与传统用法。我们不诊断、不治疗任何病症，也不建议以指压代替医师开立的治疗。

得气是一种钝、沉或向外放射的感觉，表示一个古典穴位已经找准——这正是自我指压时要留意的讯号。

依照穴位页「如何找穴」的步骤，配合按身体比例计算的寸来量，然后轻轻按下，留意稳定、扩散的感觉，而不是尖锐的感觉。

一个实用的经验法则：偏离了几毫米时，你摸到的是一般的组织或骨头；一旦落在穴位上，感觉会在性质上起变化，而不只是强弱不同。

有些人觉得指压有助于放松、舒缓紧绷与恶心。研究证据并不一致，指压也被视为辅助手段——不能取代医疗。

如果你有令你担心的状况，请找持证的医师或你的医生。Acupoints 发布的是传统用法与世界卫生组织的穴位定位；我们不作临床声称。