問答

大多數都可以——古典的自我照護手冊本就假定你按的是自己的身體。用拇指或指節按約一分鐘；一有尖銳的感覺就停下。

少數穴位在古典上屬於禁忌（例如孕期時下腹部與骶部一帶的穴位）。凡有適用的注意事項，Acupoints 的穴位頁都會附上安全提示。

氣是中醫對身體協調運動與變化之能力的稱呼——呼吸、循環、消化、溫煦都在其中——並不是某種神秘的能量。

想看更完整的平實解釋，請讀基礎篇〈氣是甚麼？〉與詞彙。

持續按壓約 30 至 60 秒，是不錯的預設。可以重複兩三次，中間稍作休息。

若按的是緊繃的肌肉，延長到兩分鐘也無妨。若某個穴位感覺敏感，寧可縮短時間，也不要加重力度。

按到能感覺到一種鈍而沉的感覺——即古典所說的得氣——但絕不要按到尖銳地痛。

尖銳的痛通常表示你按在穴位旁邊的組織上，而不是穴位本身。放鬆力度，挪動幾毫米，再找那種穩定、擴散的感覺。

少數古典穴位在孕期屬於禁忌（尤其是 LI4 與 SP6）；此外，也應避免直接按壓破損的皮膚、燒燙傷或近期動過手術的部位。

凡穴位有特定的注意事項——孕期、心臟起搏器、抗凝血藥物——Acupoints 的穴位頁都會在頂部附上安全提示。

不能。指壓是一種輔助性的自我照護，不能替代醫療。任何持續、嚴重或原因不明的狀況，都應交由合格的臨床醫師診察。

Acupoints 發佈的是參考資料與傳統用法。我們不診斷、不治療任何病症，也不建議以指壓代替醫師開立的治療。

得氣是一種鈍、沉或向外放射的感覺，表示一個古典穴位已經找準——這正是自我指壓時要留意的訊號。

依照穴位頁「如何找穴」的步驟，配合按身體比例計算的寸來量，然後輕輕按下，留意穩定、擴散的感覺，而不是尖銳的感覺。

一個實用的經驗法則：偏離了幾毫米時，你摸到的是一般的組織或骨頭；一旦落在穴位上，感覺會在性質上起變化，而不只是強弱不同。

有些人覺得指壓有助於放鬆、舒緩緊繃與噁心。研究證據並不一致，指壓也被視為輔助手段——不能取代醫療。

如果你有令你擔心的狀況，請找持證的醫師或你的醫生。Acupoints 發佈的是傳統用法與世界衛生組織的穴位定位；我們不作臨床聲稱。