- 基礎
- 3 篇，約 16 分鐘
- 札記
- 9 篇指南，另有 1 篇刻版中
- 詞彙
- 每頁都會遇到的詞
- 語氣
- 傳統，平實道來。 並非診斷
從這裡開始
共三站，約 16 分鐘，依序閱讀。- 第1站 · 約 5 分鐘
氣是甚麼？
氣是傳統東亞醫學中最核心、也最容易被誤讀的一個詞：它指的不是某種神秘的能量，而是把呼吸、消化、溫煦、活動與防禦視作一體連續的身體機能的古典總稱。本頁梳理這個概念的來歷與邊界、本站如何使用它，以及初學者能誠實期待什麼。
6 個短節閱讀 → - 第2站 · 約 5 分鐘
陰陽
陰陽是中醫語彙裡最古老的一對詞：從山坡的向陽面與背陰面出發，長成一套描述成對傾向的語言——涼與溫、靜與動、裡與外。這一頁講清這兩個詞的本義、本站如何使用它們，以及初學者會在哪裡遇見它們。
6 個短節閱讀 → - 第3站 · 約 6 分鐘
五行
木、火、土、金、水——“五行”是古典東亞思想裡的一張關係之網，把臟腑、情志與季節彼此相連。本頁把它作為歷史與文化框架來介紹：它講什麼、如何運轉、相關標籤會出現在本站的哪些地方，以及它明確不是什麼。
7 個短節閱讀 →
札記
最新在前 · 以從容的速度估算閱讀時間- 7 分鐘 閱讀經期舒緩：一套在家做的經痛按壓經期的不適上門時，我們想要的往往只是兩樣東西：一件溫柔可做的事，和一句老實的交代。這份指南把兩者都備齊了——保暖、放緩呼吸，再加上兩個記錄清楚的經典穴位（三陰交 SP6 與太衝 LV3），組成一套安靜的居家功課；至於必須守住的邊界，也一併向你交代明白。
- 7 分鐘 閱讀安穩的日子：心神不安時的穴位心緒難安的時刻人人都遇得到：靜不下來的夜晚，一睜眼就已緊繃的清晨。這篇小文圍繞手腕上的兩處穴位——神門（HT7）與內關（PC6）——整理一套可以天天安放下來的穩定練習：怎樣循按找穴，怎樣輕柔施力，怎樣把習慣養起來，以及自我照護誠實的邊界在哪裡。
- 8 分鐘 閱讀路上暈車：旅人的一套按壓暈車暈船這件小事，在傳統穴位圖上有一個響亮的地址：內關（PC6），前臂內側兩條筋腱之間的淺谷。這篇文章誠實地回答“按手腕究竟有沒有用”，給出一套坐大巴、搭渡輪都能照著做的步驟，介紹膝下的同伴足三里（ST36），並把一路要守的安全界線一一交代清楚。
- 8 分鐘 閱讀無眠夜晚的一套放鬆儀式燈熄了，腦子卻還在加班。這篇指南為這樣的夜晚準備了一套安靜的收束儀式：用指尖找到腕上的神門與足心的湧泉，以輕柔的手法各按片刻，前後約十分鐘。我們以傳統的口徑講述它的來歷與做法，也把何時應當就醫的界線寫得清清楚楚。
- 7 分鐘 閱讀平常日子裡的緊張性頭痛：一套應對之法額頭橫著一條緊箍帶，太陽穴鈍鈍地發悶，後腦勺沉甸甸——尋常的頭部緊張最會佔用一個下午。這套錦囊收攏傳統最常取用的四個穴位、一套五分鐘的日常手法，以及指壓自我照護誠實的邊界。
- 8 分鐘 閱讀按壓，不用針：自我指壓是甚麼、不是甚麼自我按壓幾乎不向你索取什麼：不用針具，不必器械，也無需預約。可它與專業治療之間的界線，偏偏最容易讓初學者犯迷糊。這篇文章把話說明白——居家按壓是什麼，不是什麼，邊界又立在哪裡。
- 7 分鐘 閱讀得氣是甚麼感覺：以及何時該停按對了地方，指下會出現一種奇妙的感受：深沉、彌散，與普通的痠痛截然不同。傳統把這感覺稱作“得氣”。本文談談它究竟是什麼、如何溫和地引出、沒感覺的日子怎麼想，以及哪些時刻應當立即停手。
- 6 分鐘 閱讀用自己的手量寸：同身寸古典取穴的描述常像謎語：腕上二寸，膝下三寸。寸是什麼？又到哪裡去買一把標著寸的尺子？其實尺子就長在你身上。這篇指南講透穴位定位背後的比例度量——手指同身、骨度分寸，以及用自己的手量自己身體的習慣。
- 6 分鐘 閱讀指壓入門穴位按壓是一門安靜的指上功夫：不靠針具，只以手指在經典穴位上停留片刻。這份指南與你分享它的來歷與分寸——怎樣找穴、怎樣用巧勁、一套三穴入門組合，以及每位初學者都該記牢的安全邊界。
- 刻版中伏案者的腰背：五分鐘的按壓伏案八小時，腰背默默記賬。這篇文章先回答辦公族最想問的那一句——每天五分鐘到底管不管用——再帶你走一遍一套簡短的自我按壓練習：以腎俞（BL23）與委中（BL40）兩處經典穴位為主角，配上工位上的小習慣、誠實的期待，以及必須守住的停止線。 2026年10月26日 刊出。
頁頁可見的詞
完整詞彙 →- De qi鈍、沉或向外放射的感覺，表示一個古典穴位已經找準。詞彙
- Yuan-source point每條正經上一個古典的“源頭”穴位，用來觸及它所主的臟腑。詞彙
- Cun定位穴位的身體比例單位，約等於本人拇指指節的寬度。詞彙
- Tóngshēncùn“以同一個人的身體為度”：量具取自將被量的那副身體。出自量寸指南
- Fu四指併攏、從中節橫量：恰好三寸。出自量寸指南
- Channel grades藏在經絡名字裡的陰陽古老分級，如太陰、陽明。出自陰陽