陰郄 Yinxi
Yīnxì · HT6
手少陰心經 · 第 6 穴，共 9 穴 · 郄穴
位置. 前臂內側，腕橫紋上半拇指寬，小指側肌腱旁。
主治. 心悸易驚，盜汗。
按法. 兩指指腹慢慢打圈，每側一分鐘。
陰郄二穴，在掌後動脈中，去腕五分隨我按
六次慢呼吸
約一分鐘。呼氣時按下，吸氣時放鬆。
相鄰穴位
陰郄的位置：前臂掌側、肌腱之旁
掌心向上攤開，這張地圖幾乎自己浮現出來。在前臂靠近手腕的掌側面上，只要手指輕輕向掌心捲攏，小指一側便會繃起一根堅韌的筋——解剖學稱之為尺側腕屈肌腱，它止於手掌根部小指側那枚可以摸到的小骨附近。數據集給出的定位是：在前臂掌側面，尺側腕屈肌腱的橈側緣——也就是這條肌腱靠拇指一側的邊上——腕橫紋直上半寸。這裡的“寸”不是尺子上的寸，而是傳統取穴的同身寸：以本人身體的比例為度量，整一寸約等於自己拇指指節的橫寬，半寸自然就是半個拇指寬。
鄰穴會替這個地址作證。按照同一份目錄的記載，神門（HT7）就在腕橫紋的尺側端、同一根肌腱橈側的凹陷裡；通里（HT5）則沿同一條線從橫紋直上一寸。於是陰郄恰好站在兩者中間：離橫紋半個拇指寬，離通里也是半個拇指寬。沿著這條線走一遍，三站之間的親緣關係便觸手可及——橫紋、半步、陰郄、再半步、通里——同一條經絡的三處驛站串在一道淺溝旁，古典理論裡各司其職，卻共享著同一條走廊。
放到整張經絡圖上看，更能明白這些穴位為何在此排隊。本站的經絡資料這樣描述心經：從腋下出發，沿手臂內側一路下行，直達小指，全經九個穴位，五行屬火，心藏神。手三陰經都沿前臂掌側下行，而心經最貼近小指一側，所以它的穴位一路排在這根肌腱旁，而不是偏向拇指方向。指尖之下是尋常而寬容的地界——皮膚、筋膜、肌腱邊緣與屈肌——並不像胸壁那樣深處藏著要害；儘管如此，血管與細小的神經也在近旁穿行，輕柔依舊是這裡的第一守則。
循按取穴：自我觸摸的步驟
端坐在結實的椅子上，雙腳落地，肩膀鬆沉，左手掌心向上擱在腿上或軟墊上。讓標誌自己現身：手指輕輕捲攏，手腕微微彎曲，看著小指一側的前臂掌面繃起那條筋。用右手食指的指腹貼住它，從腕橫紋起向上緩緩描摹。橫紋正處、肌腱拇指一側的柔軟凹陷裡，便是神門的左鄰右舍；從這裡起，沿肌腱朝拇指的那條邊向上滑約半個拇指寬，指尖落進肌腱邊緣與柔軟肌肉之間的一道淺溝——這道比橫紋高半步的淺溝，就是陰郄。換手重複同樣的步驟，讓另一隻手腕也得到同樣細緻的對待。
正式按壓之前，可以做幾個小小的確認。先用羽毛般輕的力道在兩側點觸對比：不少人在真正的穴位上會有一絲隱約的酸沉感，而偏開一指寬處則幾乎沒有感覺。再讓手腕完全放鬆——屈肌一軟，肌腱隨之鬆弛，旁邊的淺溝往往更深一些，也更好辨認。距離也要在心裡過一遍：此穴應當離橫紋很近、離前臂中段很遠，不過半個拇指寬的事。還有些人會在靜置的指尖下感到一陣柔和均勻的搏動——確有血管沿這條線附近走向手掌，恰當的回應是把力道放得更輕，而不是更重。
最常見的失誤有兩種。一是爬得太遠——越過中途一直滑向前臂中段，淺溝還在延續，地址卻早已結束；若已經挪出一個拇指寬還多，就回到橫紋重新起步。二是直接壓在筋上而不是它的拇指側邊緣：肌腱又硬又沉默，真正的穴位卻在緊挨著的軟地上應答。還有一種較少見的偏差是翻到手背上去找——這個穴位的一切都在掌側面。拿不準的時候，回到橫紋，找到凹陷，慢慢向上量半個拇指寬，一次就夠。
穴名義解：為何叫“陰郄”
兩個字把穴性講了個大概。“陰”是陰影的一面——傳統的體表分部把四肢的掌側、內側劃歸陰面，前臂掌側自然在內；心本身也位列陰臟。“郄”意為裂縫、孔隙，是組織分開時留下的那道細縫。合起來，陰郄即“陰面的縫隙”：心經走在陰面地界，途經肌腱時留駐的一道窄縫。
這道縫還有一個官職。傳統理論為十二正經各設一處郄穴，皆在肘膝之下，並把描述這些地方視為經氣與氣血匯聚較深、沉潛而過的所在。正因古人把郄穴看作氣血濃聚之地，便將它當作應對緊急時刻的驛站，而非日常保養的慢工——驟然襲來的不適，古人習慣先想到郄穴。心經屬火，火性急躁，它的郄穴也被順勢讀出了這層性格。這些都是理解身體的傳統框架，記錄於此供語境之用，並非斷言結論。
拼音寫作 Yīnxì：“陰”讀第一聲，高而平；“郄”讀第四聲，乾脆下落。“郄”字在日常書刊裡相當少見，字典為它記下了不止一個讀音，而在穴位名中讀作 xì。漢字“陰郄”筆畫不多，值得花上片刻端詳記住。經絡穴位多以山川門戶命名——門、谷、庭、隙俯拾皆是，而這層意象並非裝飾：它告訴你，傳統把這裡看作一道收束匯攏的窄縫，來人須以精確抵達，而不是用力闖入。
傳統主治及其由來
數據集記錄的主治為：心痛、驚悸、盜汗潮熱、吐血、鼻衄。以傳統語境來讀：古籍所說的心痛，多指胸口下方、心口一帶的鈍滯悶痛，古人將其理解為氣血在該處運行不暢——而突發劇烈的疼痛，自古便屬於需要緊急處置的情形，今天更應立即就醫。驚悸，說的是心跳急促、怦然有聲，且帶著受驚般的惶惶之感；傳統把這層表現與心藏神聯繫在一起，經絡資料裡也正寫著心藏神。
盜汗潮熱自有一幅畫面：夜裡睡臥汗出浸衣，午後入暮熱勢如潮、按時而至。古典辨證的語言把這類圖景讀作陰液漸薄、虛火內擾，而心經本身屬火，這幅意象便與它格外親近。吐血與鼻衄在傳統視野裡延續了同一邏輯——郄穴與驟發的血證相關聯——於是舊時的主治單目把它們列在這裡。需要坦白說明：以上均為授權數據集與古典文獻的歷史記載，介紹它們是出於文化與歷史理解的誠意。今天凡是真實的出血症狀——嘔血、咳血、反覆鼻衄——都是儘快就醫的信號，而不是自我按壓的適應情形。
對整張主治清單，同樣要保留慣常的誠實。現代研究針對單個穴位的證據仍然薄弱；已有的涉及自我按壓的綜述提示其效果溫和且高度依賴具體情境，任何記載都不構成許諾。對傳統不妨懷抱溫情，對規矩則須一絲不苟，讓古老的主治滋養好奇，而不是替代就醫。
居家自我按壓的練習
依前文步驟找準穴位後安頓下來：端坐，掌心向上，手擱在軟墊或腿上，手腕放鬆。食指與中指併攏，用指腹——而非指尖——貼住肌腱旁的淺溝。先只是安靜地接觸幾個呼吸，再稍稍加力做小而慢的畫圈，讓皮膚在深層組織上輕輕滑動，而不是頂著肌腱碾磨。力道以溫熱微酸為宜，絕不應出現銳痛。居家的常見節奏是每側一至三分鐘，每日一到兩次，並儘量配合緩慢的呼氣，讓每一次畫圈都隨氣息緩緩送出。隨後換手，另一側同樣處理，兩邊保持對稱。
手法講究質量勝於時長。輕柔、耐心、日復一日的淺表接觸，才是本頁所實踐的養生之道；用力戳按教不會身體任何東西，還容易在這道狹窄的淺溝裡留下淤青。手若冰涼，先搓暖再操作——受涼的肌肉會本能地繃緊。練習時最好離開屏幕，找個安靜的角落，把它當作一段呼吸的小憩：鼻吸，覺知一天的節奏在靜置的指尖下漸漸放緩，呼氣時輕輕加壓。願意長期堅持的人不妨把它掛靠在一個既有習慣之後——晨間洗漱後，或晚間睡前——因為自我照護傳統真正要求的從來是規律，而非強度。
請把這短短幾分鐘當作一場注意力的儀式，而不是一場治療。幾週之後留心觀察：也許手腕不再那麼緊繃，也許靜置片刻後心跳安定了些，也許什麼都沒變，只是你每天花一兩分鐘認真照看自己。這些結果都在自我按壓誠實的邊界之內。若好奇心推著你加力、延時、往深處壓，那不是精進，而是越界——回到輕柔，或者今天就到此為止。
注意事項與安全邊界
這個穴位帶著一份罕見的乾淨履歷，誠實要求我們把這一點說清楚：授權數據集沒有為陰郄記錄專門的注意事項，編輯規範也要求本頁如實回顯這份空白，而不憑空添造警示。但空白的禁忌並不是放開手腳的理由——它只是所有穴位共有的起點，一般性的規矩依然適用。此地相比胸壁要寬容得多：皮下不遠處便是肌腱、肌肉與筋膜，後面並無空腔。儘管如此，血管與神經細支仍在這條線附近經過，這也是練習務必輕淺、絕不越出體表的又一個理由。
落到自我按壓上，規矩可以這樣記：力道輕淺，只用指腹，不用肘尖、指節或任何工具。發熱患病期間、皮膚破損或過敏之處、腕部外傷腫脹以及術後尚未恢復的部位，請完全跳過此穴。一旦出現尖銳、放電樣或向外放散的感覺，立即停止，當天不再嘗試。孕婦，以及患有心臟疾病或有出血傾向的朋友，請在增添任何新的穴位練習之前，先諮詢合格的醫師——並非因為這個穴位記錄了危險，而是因為每個人的具體情況值得一對一的叮囑。
還有一條更大的規矩籠罩一切：本頁內容僅供健康教育，自我按壓屬於日常養護，不能用於診斷，也不能替代治療。出現以下情況請及時尋求正規醫療，而不是繼續按壓：胸痛、氣短、暈厥發作、心悸持續或加重，以及任何出血症狀。持續的症狀理應交給持證的醫師——西醫或中醫師皆可，視病情而定。縫隙的意象固然雅緻，但陰郄給予多數人最穩妥的饋贈，也許是讓你認識自己的手腕，並對它溫柔一些。
陰郄，意為“陰面的縫隙”，是手少陰心經的郄穴，藏在腕橫紋直上半寸、尺側腕屈肌腱橈側緣的淺溝裡。傳統醫籍在心痛心悸、夜寐汗出之際，常循著這條經絡走到這一站。本文帶你循按取穴，並以溫和的自我按壓方式，安全地親近這個腕上的小穴位。
自我護理的界限
常見問題
- 不懂“寸”也能找到陰郄嗎？
- 完全可以，腕橫紋和那根筋就是全部地圖。掌心向上，找到前臂掌面小指側繃起的肌腱，在橫紋水平、肌腱拇指一側找到柔軟的凹陷——那是神門的左鄰右舍。再從那裡沿肌腱朝拇指的邊向上走半個拇指寬，指尖落定的淺溝，就是數據集所描述的陰郄。“寸”不過是把同樣的比例寫成了文字而已。
- 自己按壓陰郄真的安全嗎？
- 對健康的成年人而言，停留在體表的輕柔指腹按壓通常屬於合理的日常養護，而且授權數據集沒有為本穴記錄專門的注意事項。皮下的結構是肌腱與肌肉，遠在任何嬌嫩區域之外。當然，停止信號依然全部適用：尖銳疼痛、放散感、麻木或任何加重的不適，都意味著立刻收手；發熱、皮膚破損或腕部受傷期間，則請暫停練習。
- 古人常用陰郄調理哪些不適？
- 傳統文獻記載的主治包括心痛、驚悸、盜汗潮熱、吐血與鼻衄。古典理論將其描述為心經的郄穴——氣血深聚之處，在傳統框架裡與驟發的急症相連。這些是理解身體的傳統框架，記錄於此供文化語境之用，並非有現代證據背書的治療承諾。
- 為什麼腕上的小穴會出現在盜汗、鼻衄這樣的舊記載裡？
- 因為經絡思維重關聯、輕局部。傳統通過穴位所在的路線及其歸屬的臟腑系統來解讀它們，於是心經沿線諸穴都被織進關於心、關於火、關於血的故事裡，無論症狀顯現在何處；郄穴在古典生理觀裡又尤其與驟發的情形相連。這是一扇窺見另一種身體地圖的窗，卻不是腕上按壓取代就醫的理由——遇到出血或心跳失控，請去看醫生。
- 陰郄與旁邊的神門、通里有什麼不同？
- 同一條走廊，不同的高度與職司。神門正在腕橫紋上，通里在直上一寸處，陰郄居於其間——橫紋上半寸。古典理論為三者安排了各自的職任：神門為心經的原氣之門，通里為聯絡之橋，陰郄為深聚之隙。每個穴位都有自己的頁面由註冊表呈現，哪一處更適合你的情況，不妨請醫師幫你掂量；至於居家的取穴手法，學會其中一站，另外兩站也就順手了。
出處
- 01WHO Standard Acupuncture Point Locations in the Western Pacific Region (2008), World Health Organization — nomenclature conventions.
- 02A Manual of Acupuncture, Peter Deadman, Mazin Al-Khafaji and Kevin Baker — point-name tradition, xi-cleft theory, and channel context.
- 03aijiu-mpvue (MIT License) licensed dataset, entry for HT6 Yinxi — location, point class, actions, and the empty caution record.
最後審閱
牌記本葉的機讀資料
古書卷末有牌記，記明刻印者。本站每一葉都附有同一內容的結構化資料，方便搜尋引擎與智能代理讀取。
- GET /zh-hant/points/ht6/leaf.json
- GET /en/points/ht6/leaf.json
- GET /zh-cn/points/ht6/leaf.json
- /llms.txt — 全部穴位的索引
- 頁內 JSON-LD：MedicalWebPage、MedicalEntity 與 FAQPage
{
"id": "HT6",
"name": {
"en": "Yinxi",
"gloss": "Yin Cleft",
"zh-Hant": "陰郄",
"zh-Hans": "阴郄"
},
"channel": {
"id": "HT",
"order": 6,
"of": 9
},
"location": {
"text": "前臂內側，腕橫紋上半拇指寬，小指側肌腱旁。"
},
"for": [
"心悸易驚",
"盜汗"
],
"press": {
"text": "兩指指腹慢慢打圈，每側一分鐘。",
"seconds": 60
},
"cautions": [],
"source": "《銅人腧穴針灸圖經·卷五》",
"url": "https://acupoints.com/zh-hant/points/ht6",
"lastReviewed": "2026-08-24"
}