孕期絕不可按；可能懷孕時，先請教醫師。
三陰交 Sanyinjiao
Sān Yīn Jiāo · SP6
足太陰脾經 · 第 6 穴，共 21 穴 · 交會穴
位置. 內踝尖上四橫指，脛骨內側緣後方。
主治. 經痛，月經不調，失眠。
按法. 拇指腹慢慢打圈，每條腿一分鐘。
注意. 孕期絕不可按；可能懷孕時，先請教醫師。
三陰交，在內踝上三寸，骨下陷者中隨我按
六次慢呼吸
約一分鐘。呼氣時按下，吸氣時放鬆。
相配穴位
相鄰穴位
常配症候
三陰交的位置：小腿內側
數據集給出的定位只有一句平靜的話：在小腿內側，內踝尖上三寸，脛骨內側緣後方。把每個詞譯成日常語言便一目瞭然。“內側”指面向另一條腿的那一面——雙腳併攏時兩側相向的一邊；“內踝”是腳踝內側那枚熟悉的圓凸骨起，也就是脛骨向下延伸的末端；“上三寸”確定高度，“脛骨內側緣後方”確定路線：不在骨頭正上方，而在繞過脛骨內緣之後、靠近小腿肚一側的軟處。合起來讀：先找到內踝尖，垂直向上量好，再把指尖滑入脛骨內緣之後、骨與腿肚之間的淺溝裡。
這裡的“寸”不是尺子上的刻度，而是同身寸——以本人身體的比例作為度量，高大者與瘦小者的三寸並不相等。傳統恰好為這個高度準備了一個便利的近似法：四指測量法，即將一隻手的食指到小指併攏，以其最寬處的橫徑作為本人約三寸。把併攏的四指貼在內踝尖上方，指面上緣所在的高度，便是三陰交候客的地方。兩條腿各有一枚鏡像的穴位，古典圖譜把它們當作同一個地址寫了兩遍，實踐中講究兩兩對稱。
指下的風景值得溫柔以待。指尖會落進脛骨內緣與小腿肚豐隆之間的一道淺溝，覆著皮膚、筋膜與柔軟的肌肉——這些組織回應耐心，遠勝過回應力氣。此處的感覺以深沉的酸脹著稱，許多人覺得那股綿重的知覺沿著小腿蔓延，而不只停留在指下；這份特質早已成為它在手法傳統中名聲的一部分。無論定位還是接觸，這裡都不需要力量：標誌清楚明白，組織喜歡的其實是客氣。
循按取穴：自我觸摸的步驟
舒服地坐好，把一側腳踝搭在對側膝上，或者俯身讓小腿進入順手可及的範圍。第一步先找到內踝尖，讓指尖停在骨尖上。把另一隻手的四指——食指到小指併攏至最寬——直接貼在踝尖上方，記下指面頂端越過小腿的位置：這條線就權充三寸。然後讓搜尋的指尖水平向後滑，直到碰上脛骨堅硬的內緣，再讓它落進緊貼骨緣後方的淺溝裡。一絲隱隱的酸沉，與周圍組織的沉默截然不同，通常便是確認。換一條腿，同樣從容地走一遍。
正式按壓之前，幾個小核對能讓結果更穩。兩側對比：知覺應當出現在同樣的高度與深度，像書立一樣對稱。指尖靜置時輕輕活動腳踝——穴位隨皮膚一起移動，而不是藏在更深處。再用羽毛級的力道在候選點和偏開一拇指寬處各點觸一次：真正的位置往往以更明顯的彌散酸脹作答，四周則安安靜靜。若摸到裸露的骨頭，向骨後滑約半個指寬；若已陷進小腿肚厚實的肌腹，向前退到骨緣重現，再落到緣後。
常見的失誤值得點名，因為它們實在常見。拿外踝當基準會錯上加錯：外踝比內踝更低、更靠後，從它量起，位置既不夠高又偏向後方。不先固定踝尖就憑感覺摸索，指尖多半迷失在小腿中部那些彼此相像的溝壑裡。而正正壓在骨嵴上而非骨緣後方，只會換來淤青似的痠痛，等不來那份確認。一旦拿不準，回到內踝尖，慢慢重新量一次，讓併攏的四指安靜地把活兒幹完。
穴名義解：為何叫“三陰交”
三個字，說得明明白白。“三”是數目的三；“陰”是陰陽之中的陰——在身體的傳統地圖上，指肢體的內側面、五臟所屬、主靜主養的一類；“交”是交會、交結、相交。名字連起來幾乎是自報家門：三條陰脈相交之地。很少有穴位把地理講得這樣直白，歷代注家對待這個名字，與其說是隱喻，不如說是當作圖例來讀。
它所註解的地圖鋪在小腿內側。古典經絡理論描繪三條陰經沿腿的內側地界上行——足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經——而最古老的記述說，三經在此處交匯，目錄也因此把它歸入交會穴。數據集自己的安全提示裡就寫著“肝、脾、腎三經在此交會”。每一位與會者都帶來了自己的職守：脾主運化與統血，肝主藏血、司疏洩，腎主水、藏精。三處衙門共用一個路口，用傳統自己的話來說，正好解釋了為什麼小腿上一處穴位竟攬下了這麼多差事。
拼音寫作 Sānyīnjiāo，詞典與目錄所印一致：三個音節全部是第一聲——san 是平穩的高平調，yin 同樣平直，jiao 又落回一個高而平的音。講“三”的名字恰好配了三聲平調，連讀音都是對稱的。漢字“三陰交”筆畫簡省，一眼便能記住；如同其他經絡上的門、谷、庭、庫，它把一整章理論壓進了三個字裡。名字不只是標籤，它反覆唸誦的，正是古典醫家頻頻回到這裡的原因。
傳統主治及其由來
記錄在案的主治以最大的一組開篇：月經不調、痛經、崩漏（子宮出血）、帶下、閉經、子宮脫垂、難產、不孕。傳統的邏輯很快聚攏到名字上。古典醫學以脾為血之統攝，使血行其道；肝藏血，令其流佈順暢；腎則滋養胞宮、固攝根本。三經交會之處，自然成了討論月經及諸多婦科議題的十字路口，古籍論及婦人之疾也確實頻頻點到三陰交。誠實地向今天的讀者說明：這些是有案可查的傳統用法，不是按壓某個穴位便能兌現的承諾。其中多項對應著應當儘快就醫的情形——不明原因的出血、月經停閉、孕育困難、臟器脫垂；至於分娩，無論古籍如何記述，都屬於現代醫療的場景。
名單的中段轉向水液與男性的生殖泌尿領域：遺精、陽痿、早洩、遺尿、小便不通，隨後是水腫、腹脹、洩瀉。交會的身份依舊解釋著這份名單。在傳統框架裡，腎主水、司下焦之門戶，脾運化水溼、主持消化的轉輸，肝則令周身氣機暢達——三者共用的這個路口，於是被讀作水道與前後二陰諸功能的中樞。遺尿與癃閉、脹滿與溏洩、腫脹與遺精：舊籍把它們歸在同一屋簷下，因為在經絡的世界裡，它們被認為共用一面牆。
其餘條目為這份清單收尾：腿膝無力、溼疹、蕁麻疹、失眠、頭痛眩暈。第一條幾乎字面為真——經絡攀行的正是這條被詢問沉重疲乏的腿。皮膚與睡眠在古典思維裡經由“血”相連：脾之統攝得當，則血液充盈安定，皮膚得養、心神得眠；統攝失職，瘙癢與不寐便出現在同一頁討論裡。需要坦白說明：以上均為授權數據集與古典文獻記載的傳統用法，介紹它們是出於文化與歷史理解的誠意。現代研究若涉及自我按壓，已有的綜述提示其效果溫和且因人因境而異，針對單個穴位的證據仍然薄弱。把傳統當作透鏡，而不是處方。
居家自我按壓的練習
依前文步驟找準穴位後安頓下來：端坐，腿部有支撐，雙手先搓暖——冰涼的手指會發僵，也會著急。用拇指指腹抵住脛骨內緣後方的淺溝，其餘四指虛扶借力，先做幾個呼吸的靜置接觸，然後開始小而緩慢的畫圈，讓皮膚在深層組織上滑動，而不是頂著骨頭碾磨。追求的正是本穴素來聞名的彌散酸脹感，絕不應出現銳痛。每側一到三分鐘已是充足的一次，許多人每日一到兩次，並把畫圈裡稍實的瞬間安排在呼氣之時。收尾時，給另一條腿完全相同的幾分鐘。
與本站所有練習一樣，質量勝過時長。輕柔、耐心、日復一日的淺表接觸，才是自我養護的本色；用力挖掘既教不會身體什麼，還可能弄傷組織。把這個習慣掛靠到能熬過忙碌日子的錨點上——晚間盥洗之後，晨間喝茶旁邊——因為這些傳統真正要求的從來是規律而非強度。按照傳統的作息想像，傍晚尤其適合三陰交：一日放下，雙腿倦怠，為那條爬了一天的經絡奉上幾分鐘安靜的照拂。請把這當作付出的關注，而非接受的治療。
讓期待與練習一樣大就好。也許腿腳暖了起來；也許呼吸放緩、肩膀鬆沉；也許除了十分鐘的安然自顧，什麼都沒有宣告。這些都在自我按壓誠實的邊界之內。越界的是加碼——為了逼出一個結果而加重、延時，忍痛繼續，或把一場舒適的儀式變成一項工程。好奇心往“更多”那邊拽的時候，回到輕柔，或者今天到此為止；穴位明天還在原處。
注意事項與安全邊界
這一節的開場白，必須讓授權記錄中最響亮的一條警示佔據頭條。數據集明確告誡：孕期對本穴的刺激須格外謹慎，並記下古典經驗——刺激肝、脾、腎三經在此交會之處，可能引起流產。且不論機理如何，居家實踐從這句話繼承的是一條斷然而非含糊的指令：懷孕期間，請完全不使用本穴——不輕按、不久按、不試驗性地按。正在備孕，或有懷孕可能的朋友，請在把三陰交加進任何練習之前，先諮詢合格的醫師。傳統暗示的好處再多，也重不過一條寫得如此明白的警示；而且這條警示隨著本穴出現在每一本古籍裡，走到哪裡跟到哪裡。
避開孕期的情形之外，體表自我護理的常規戒律承擔其餘。只用指腹——不用肘尖、指節，也不用任何工具——力道以皮膚與淺層組織剛好夠用為度。皮膚破損、感染或過敏時跳過此穴；發熱患病期間暫停；小腿外傷或手術之後，須待醫師確認日常活動無礙再作考慮。一旦出現尖銳、放電樣或向外放散的感覺，立即停止，當天不再嘗試。患有糖尿病、下肢循環不佳或感覺減退的朋友，請先把腿部練習告知醫師，再考慮養成習慣。至於月經過多、劇烈的盆腔疼痛、排不出尿，或任何令你驚慌的症狀，都應及時尋求專業評估——這絕不是靠拇指在脛骨旁堅持按壓所能處理的。
還有一條更大的規矩籠罩一切，與本站每一頁相同：本頁內容僅供健康教育，自我按壓屬於日常養護，不能用於診斷，也不能替代治療。持續的症狀理應交給持證的醫師——西醫或中醫師皆可，視病情而定。三陰交能給多數讀者的誠實饋贈樸素而真實：更熟悉小腿內側的這片風景，幾分鐘安靜的練習，以及一個鮮活的提醒——有些穴位揹負的歷史足夠厚重，值得人們帶著興趣與剋制去親近。
三陰交——三條陰經交會之地——位於小腿內側，內踝尖上方約四指併攏的寬度處，脛骨內側緣的後方。古人視之為足部三條陰經相遇的樞紐，取用極廣：月經、消化、睡眠、皮膚，舊籍之中處處可見它的名字。它也帶著傳統記載裡分量最重的一條警示——關於孕期。本文帶你循按取穴、溫和按壓，並守住相應的邊界。
古典文獻的注意事項
- Take care needling in pregnancy; by classical experience, stimulating this meeting point of the liver, spleen, and kidney channels can bring on miscarriage.
自我護理的界限
常見問題
- 不懂“寸”也能找到三陰交嗎？
- 可以，四指法和內踝尖就是全部地圖。把指尖停在內踝骨尖上，另一隻手四指併攏貼在踝尖上方，記下指面頂端越過小腿的那條線；再水平向後滑，碰到脛骨內緣後，落進緊貼其後方的淺溝裡。這道縫隙水平的位置，就是數據集所描述的三陰交。“三寸”不過是把同一串體表標誌按比例寫成了文字而已。
- 自己按壓三陰交真的安全嗎？
- 對未懷孕的健康成年人而言，停留在體表的輕柔指腹按壓通常屬於合理的日常養護：它作用的深度只是皮膚與淺層肌肉，離精細的結構很遠。但例外比常規更要緊——依照記錄在案的警示，孕期一律排除本穴；尖銳疼痛、放散感或任何加重的不適，都意味著立刻結束。下肢有循環或感覺問題的朋友，請先諮詢醫師再開始。
- 古人常用三陰交調理哪些不適？
- 它的履歷出了名的寬：月經不調、痛經、崩漏、帶下、閉經、子宮脫垂、難產、不孕；遺精、陽痿、早洩、遺尿、小便不通；水腫、腹脹、洩瀉；以及腿膝無力、溼疹、蕁麻疹、失眠、頭痛眩暈。廣度來自名字本身——脾、肝、腎三經在此交會，各自的職守匯於一個地址。這些是理解身體的傳統框架，記錄於此供文化語境之用，並非有現代證據背書的治療承諾。
- 自我按壓這麼輕柔，孕期的警示為何如此嚴格？
- 因為記錄在案的警示針對的是對本穴的一切刺激，而居家實踐無從校準怎樣的力度才算“足夠溫和”。保守的讀法是唯一負責任的讀法：古典經驗將刺激此三經交會之處與流產風險相連，所以孕期請完全跳過此穴，可能有孕的情況則先諮詢醫師。在這裡，確定性幾乎不需要付出代價；傳統裡另有許多不帶此類警示的放鬆要穴可供選擇。
- 痛經時按壓三陰交能緩解嗎？
- 誠實的回答是：無人能夠承諾。有人會把此類穴位的輕柔自我按摩，與保暖、休息一起納入經期日常；關於自我按壓的整體綜述提示效果溫和、因人因境而異，單個穴位的證據仍然薄弱。劇烈、影響正常生活或不斷加重的痛經應當獲得正規評估，週期裡任何令你不安的變化也一樣。請把它當作伴隨良好醫療的舒適功課，而不是替代品。
出處
- 01aijiu-mpvue (MIT License), complateXwInfo.json — Chinese-language location, indications, and point class for this entry.
- 02English wording authored in-house (2026) from the Chinese-language record, following WHO Standard Acupuncture Point Locations in the Western Pacific Region (2008) nomenclature conventions.
- 03Point-name reading and crossing-point context cross-checked against A Manual of Acupuncture (Deadman) and WHO Standard Acupuncture Point Locations in the Western Pacific Region (2008).
最後審閱
牌記本葉的機讀資料
古書卷末有牌記，記明刻印者。本站每一葉都附有同一內容的結構化資料，方便搜尋引擎與智能代理讀取。
- GET /zh-hant/points/sp6/leaf.json
- GET /en/points/sp6/leaf.json
- GET /zh-cn/points/sp6/leaf.json
- /llms.txt — 全部穴位的索引
- 頁內 JSON-LD：MedicalWebPage、MedicalEntity 與 FAQPage
{
"id": "SP6",
"name": {
"en": "Sanyinjiao",
"gloss": "Three Yin Intersection",
"zh-Hant": "三陰交",
"zh-Hans": "三阴交"
},
"channel": {
"id": "SP",
"order": 6,
"of": 21
},
"location": {
"text": "內踝尖上四橫指，脛骨內側緣後方。"
},
"for": [
"經痛",
"月經不調",
"失眠"
],
"press": {
"text": "拇指腹慢慢打圈，每條腿一分鐘。",
"seconds": 60,
"sides": "both"
},
"cautions": [
"孕期絕不可按；可能懷孕時，先請教醫師。"
],
"source": "《針灸甲乙經·卷三》",
"url": "https://acupoints.com/zh-hant/points/sp6",
"lastReviewed": "2026-08-24"
}