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方十二 · 腰背方 · 第12方，共14方 · 约10分钟
关于腰背痛 →腰背痛，一穴一穴地按
依次序按3穴：肾俞、委中、环跳。先找个有依靠的位置坐好，放松肩膀与下腭，慢慢呼吸几次。
3步
开始之前手暖一些会更好。力度以舒服为限，放开时要慢。一天一两次就足够。
第一步，共三步肾俞BL23
- 位置
- 腰部，与肚脐同高，脊柱旁开两横指。
- 手法
- 两指指腹做小而慢的画圈；求舒适的酸沉或温热，绝不是锐痛。一到三分钟。
左右一次按一侧，用另一只手按。
十二刻为一按。按下时呼气，放松时吸气。
每按秒数