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方十二 · 腰背方 · 第12方，共14方 · 約10分鐘
關於腰背痛 →腰背痛，一穴一穴地按
依次序按3穴：腎俞、委中、環跳。先找個有依靠的位置坐好，放鬆肩膀與下顎，慢慢呼吸幾次。
3步
開始之前手暖一些會更好。力度以舒服為限，放開時要慢。一天一兩次就足夠。
第一步，共三步腎俞BL23
- 位置
- 腰部，與肚臍同高，脊柱旁開兩橫指。
- 手法
- 兩指指腹做小而慢的畫圈；求舒適的酸沉或溫熱，絕不是銳痛。一到三分鐘。
左右一次按一側，用另一隻手按。
十二刻為一按。按下時呼氣，放鬆時吸氣。
每按秒數