已完成0/3 · 约剩5分钟
方二 · 颈肩方 · 第2方，共14方 · 约5分钟
关于伏案颈肩痛 →伏案颈肩痛，一穴一穴地按
依次序按3穴：风池、肩井、曲池。先找个有依靠的位置坐好，放松肩膀与下腭，慢慢呼吸几次。
3步
开始之前手暖一些会更好。力度以舒服为限，放开时要慢。一天一两次就足够。
第一步，共三步风池GB20
- 位置
- 后颈，枕骨下方，两侧颈部大肌肉之间的凹陷中。
- 手法
- 拇指陷入后脑下的凹窝，稳定地向内向上托，不往深处抠；半分钟到一分钟。
左右这一步两侧同时按。
十二刻为一按。按下时呼气，放松时吸气。
每按秒数