已完成0/3 · 約剩5分鐘
方二 · 頸肩方 · 第2方，共14方 · 約5分鐘
關於伏案頸肩痛 →伏案頸肩痛，一穴一穴地按
依次序按3穴：風池、肩井、曲池。先找個有依靠的位置坐好，放鬆肩膀與下顎，慢慢呼吸幾次。
3步
開始之前手暖一些會更好。力度以舒服為限，放開時要慢。一天一兩次就足夠。
第一步，共三步風池GB20
- 位置
- 後頸，枕骨下方，兩側頸部大肌肉之間的凹陷中。
- 手法
- 拇指陷入後腦下的凹窩，穩定地向內向上托，不往深處摳；半分鐘到一分鐘。
左右這一步兩側同時按。
十二刻為一按。按下時呼氣，放鬆時吸氣。
每按秒數